Tips Diet Sehat
Tips
Diet Sehat 1
Perbanyak air putih dan jangan minum minuman
berkalori. Kita kadang tidak bisa membedakan antara rasa lapar dan rasa haus.
akhirnya tidak jarang berakhir dengan meminum minuman berkalori. Jika Anda
tidak suka minum air putih maka tips diet yang dapat anda lakukan adalah
tambahkan air putih tadi dengan air jeruk, ataupun teh, minuman ini bisa
dibilang tanpa kalori.
Tips
Diet Sehat 2
Pikirkan
tentang apa yang dapat Anda tambahkan ke program diet sehat Anda, bukan apa
yang harus Anda ambil untuk diet. Mulailah dengan
berfokus untuk mengambil 4-9 macam buah buahan. Kedengarannya buah yang anda
makan untuk diet sehat sangat banyak, tapi ingatlah bahwa ini bernilai sangat
baik karena pada saat yang sama Anda berhasil memenuhi target dengan memakan
4-9 macam buah maka Anda juga telah memenuhi kebutuhan serat dan pasti
mengenyangkan. Dengan makan buah buahan tersebut Anda tidak akan mengalami
makan berlebihan, karena buah buahan dan sayuran tadi cukup untuk menggantikan lemak dalam makanan. Dan belum lagi manfaat
kesehatan dari tips diet sehat dengan mengkonsumsi lemak dan makanan.
Tips
Diet Sehat 3
Pertimbangkan apakah anda bener bener lapar atau
hanya sekedar lapar mata. Setiap kali anda makan, cobalah mencari tanda tanda
fisik dari lapar untuk menunjukkan kepada diri Anda bahwa Anda benar benar
lapar. Lapar adalah cara tubuh Anda memberitahu bahwa Anda perlu bahan bakar,
sehingga ketika keinginan untuk makan tidak muncul dari rasa lapar yang
sebenarnya, maka makan tidak akan memuaskan Anda. Perut hanya seukuran kepalan
tangan Anda, sehingga hanya memerlukan sedikit makanan untuk mengisinya dengan
nyaman. Tips diet sehat ini sederhana namun anda perlu melatihnya agar bener
benar benar bisa membedakan antara rasa lapar yang sebenarnya dan lapar mata.
Tips
Diet Sehat 4
Jadilah orang yang memilih makanan ringan di
malam hari. Makan makanan ringan paling sering terjadi setelah makan malam,
ketika Anda akhirnya duduk dan bersantai. Sambil duduk dengan sekantong kripik
dan kue di depan televisi adalah contoh amnesia akan makanan, dimana anda makan
tanpa disadari bahwa anda tidak benar benar lapar. Untuk mengatasi Amnesia
makan anda dapat coba dengan menutup dapur setelah jam tertentu. Cara lain
untuk mengurangi amnesia makanan dapat anda coba dengan kue rendah kalori
(kurang dari 100 kalori) untuk kemudian jika Anda telah merasa puas perlahan
lahan harus anda kurangi sampai akhirnya Anda merasa cukup dengan secangkir teh
nol kalori.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar